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    最好不要开灯睡觉,如果需要就用暖色小夜灯

    更新时间:2019-07-22 11:21:54
    最好不要开灯睡觉,如果需要使用就用暖色小夜灯,让小夜灯陪你度过慢长的夜晚,拥有更好的睡眠状态。
    开灯睡觉的危害
    1、眼睛首先受伤害;
    2、抑制褪黑素分泌,增加患癌率;
    3、引起孩子出现性早熟;
    4、导致神经衰弱;
    5、开灯睡觉还会增加体重。
    如何减少开灯睡觉的危害
    1、如果一定要开灯睡觉,那么可以用眼罩等等来避免光污染;
    2、使用暖色小夜灯代替强光灯,例如红色或者橙色的小夜灯,这种灯的光线会更加的柔和,不会对人体造成很大的危害;
    3、使用循序渐进的方法,纠正开灯睡觉的不良生活习惯;
    4、日常增加营养的摄取,例如一些维生素和青花素等等,所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时也可以辅助一些有氧运动等等;
    5、补充适量的黑色素,如果问题比较严重,那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是,应该在医生的指导下服用,不能够擅自做主。
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